Après quelques jours d’un peu de repos, j’ai fait 20 km ce soir en alternant marche, marche très rapide et footing.
un peu d’alternance de chaque et au final, je pouvais déjà courir bien plus longtemps qu’il y a quelques jours et surtout en ayant une fréquence cardiaque plus basse.
J’ai poussé un peu dans une petite cote de 500m. entre 175 et 185 sur le cardio ; donc autour de ma Fréquence Cardiaque Maximum (FC MAX). Ca tient.
Il ne reste plus qu’à allonger les distances et augmenter la vitesse en endurance. Encore du boulot en perspective.