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Archive de la catégorie ‘2011 - Randos/Entrainements’Ce sera le souvenir d’un moment important! Au commencement (once upon a time …), et sous la houlette d’un fana de rando nordique (Régis CAHN) naquit le site du Ski de Randonnée Nordique (www.skirandonnenordique.com ). Bon maintenant on a un lieu de discussion pour les fana de ce sport (tirez une pulka de 40kg en plein whiteout, vous comprendrez que c’est du sport). Malheureusement, les boutiques actuelles ne sont pas vraiment bien fournies côté matériel (à part un ou deux) et il faut sans arrêt commander, enfin bref, c’est chiant. Suite à une discussion il y a longtemps sur la disparation d’un site qui faisait un comparatif intéressant des différents type de réchauds, une idée avait germé de re-créer la même chose. Encore fallait-il ensuite les trouver, certains étant rares. Voilà donc deux sites à connaitre et vous n’aurez plus l’excuse de ne pas trouver du matos car entre le forum du site du Ski de Rando Nordique et les deux boutiques, vous avez une mine à votre disposition. Profitez-en ! Avec les grosse chaleurs qui sont là, j’ai repris les entrainements nocturnes.
Bon depuis que j’ai repris le sport, j’essaye de travailler ma vitesse. L’endurance et la puissance sont toujours là mais j’aimerais bien aller plus vite. Je me promène tranquillement sur mon vélo sur un parcours très légèrement vallonné (il y a même un parcours de 73km en vélo avec 223m de D+ c’est pour dire si c’est vachement vallonné ) en essayant de mouliner au maximum sans forcer. Quand vient une cote, la première fois je mouline comme un malade à 1km/h (!), au deuxième tour je descend trois ou quatre pignons à l’arrière et je la passe plus vite …. en force ! En Mer.., je recommence à travailler la puissance. Hier, 4 heures de VTT, 70 km. Tout s’est bien passé mais faut que je me reprenne à chaque fois pour travailler la vitesse. Bilan du cardio moyenne de 84% de ma FC Max. C’est bien pour l’effort et la force, un peu moins pour bruler les graisses (pour ça, faudrait que j’arrive à mouliner vite sans forcer sur le cœur!). En attendant le vélo a déjà passé les 400 bornes et c’est toujours un régal à utiliser.
Après plus d’un an et demi à soigner mon épaule, j’ai enfin pu recommencer le sport. J’ai également profité des soldes pour avoir enfin un VTT qui ressemble à autre chose qu’un char d’assaut qui se tord de rire au moindre virage engagé. J’ai d’ailleurs fait une infidélité à Décathlon (c’est rare pour le souligner), mais une grosse promo sur un Nakamura (marque vélo d’Intersport) et un vendeur sympa et compétent ont dictés mon choix. Les 300€ de moins aussi puisque le Décathlon n’était pas soldé. J’étais parti au départ pour me construire un vélo “à la carte” petit à petit quand je suis tombé sur la Nakamura avec presque tous les composants que je voulais pour un tarif 40% inférieur à mon ensemble de petites pièces. Je lui ai collé déjà près de 200km dans les roues ce qui a permis de continuer à remuscler l’épaule et ça va de mieux en mieux de ce côté là. Profitant des services d’un diététicien du sport spécialisé “sportif diabétique”, j’arrive maintenant à doser la bonne quantité de sucre à apporter au muscles sans tomber dans l’hyperglycémie ou l’hypoglycémie. C’était dur à gérer au départ mais on a trouvé les bons dosages en fonction de l’effort à fournir (travail en aérobie ou anaérobie pour les connaisseurs) et de la température extérieure. Y a plus qu’à profiter du beau temps pour continuer à progresser, ça fait du bien !
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