Le Blog de ChristopheD

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Archive de la catégorie ‘2011 - Randos/Entrainements

Dans 2 jours!

Ce sera le souvenir d’un moment important!

Au commencement (once upon a time …), et sous la houlette d’un fana de rando nordique (Régis CAHN) naquit le site du Ski de Randonnée Nordique (www.skirandonnenordique.com ).

Bon maintenant on a un lieu de discussion pour les fana de ce sport (tirez une pulka de 40kg en plein whiteout, vous comprendrez que c’est du sport).

Malheureusement, les boutiques actuelles ne sont pas vraiment bien fournies côté matériel (à part un ou deux) et il faut sans arrêt commander, enfin bref, c’est chiant.
Régis, aidé de Cyrille MONGROLLE ont donc décidé de combler ce vide en créant Aventure Nordique ( www.aventurenordique.com ); un lieu où peut peut tout trouver entre les pulka, les duvets grands froids, les tentes, les skis, etc…. sans faire 50 magasins, c’est bien pratique.

Suite à une discussion il y a longtemps sur la disparation d’un site qui faisait un comparatif intéressant des différents type de réchauds, une idée avait germé de re-créer la même chose. Encore fallait-il ensuite les trouver, certains étant rares.
Donc les deux protagonistes d’Aventure Nordique s’y sont collé en créer un site qui répond au nom original de ….. Mon Réchaud ( www.monrechaud.com ) où on peut trouver des trucs à gaz, à bois, à essence, des multicarburants (gaz, essence, gazole, kérosène, etc…) et les popotes qui vont avec histoire de manger chaud.

Voilà donc deux sites à connaitre et vous n’aurez plus l’excuse de ne pas trouver du matos car entre le forum du site du Ski de Rando Nordique et les deux boutiques, vous avez une mine à votre disposition. Profitez-en ! ;-)

Avec les grosse chaleurs qui sont là, j’ai repris les entrainements nocturnes.
Quoique samedi dernier, la « balade » était de 78km de VTT en partant l’après-midi par 32°C pour finir vers 22H00 et 27°C. Les deux phares du VTT (1200 lumens pour le principal et 300 lumens pour l’éclairage proche et large) et la lampe frontale puissante (400 lumens), très utile pour anticiper les virages, permettent de de rouler sur des chemins larges ou des sentiers étroits en voyant très bien.
Le soucis vient de mon parcours d’entrainement qui fait le tour de plusieurs étangs. Après une chaude journée, la brume apparait, limite la vitesse et le vent rend certains passage très frais (ça caille !!).
Le vélo atteint déjà ses 800 bornes.

(more…)

Bon depuis que j’ai repris le sport, j’essaye de travailler ma vitesse. L’endurance et la puissance sont toujours là mais j’aimerais bien aller plus vite.

Je me promène tranquillement sur mon vélo sur un parcours très légèrement vallonné (il y a même un parcours de 73km en vélo avec 223m de D+ c’est pour dire si c’est vachement vallonné :-( ) en essayant de mouliner au maximum sans forcer.

Quand vient une cote, la première fois je mouline comme un malade à 1km/h (!), au deuxième tour je descend trois ou quatre pignons à l’arrière et je la passe plus vite …. en force ! En Mer.., je recommence à travailler la puissance.
Je me contrôle, je me remets à mouliner et à la moindre cote, je repasse en force. Pas facile à gérer tout ça !.

Hier, 4 heures de VTT, 70 km. Tout s’est bien passé mais faut que je me reprenne à chaque fois pour travailler la vitesse. Bilan du cardio moyenne de 84% de ma FC Max. C’est bien pour l’effort et la force, un peu moins pour bruler les graisses (pour ça, faudrait que j’arrive à mouliner vite sans forcer sur le cœur!).

En attendant le vélo a déjà passé les 400 bornes et c’est toujours un régal à utiliser.

C’est reparti !

Après plus d’un an et demi à soigner mon épaule, j’ai enfin pu recommencer le sport.
De longues séances de musculation douce ont permis aux muscles de se reconstruire et les douleurs deviennent plus rares.

J’ai également profité des soldes pour avoir enfin un VTT qui ressemble à autre chose qu’un char d’assaut qui se tord de rire au moindre virage engagé. J’ai d’ailleurs fait une infidélité à Décathlon (c’est rare pour le souligner), mais une grosse promo sur un Nakamura (marque vélo d’Intersport) et un vendeur sympa et compétent ont dictés mon choix. Les 300€ de moins aussi puisque le Décathlon n’était pas soldé.
Depuis deux semaines, j’ai repris donc le vélo sur un Complite Limited Alu (OUI, la version carbone était un gros poil plus cher).
Ca ressemble à ça :

J’étais parti au départ pour me construire un vélo “à la carte” petit à petit quand je suis tombé sur la Nakamura avec presque tous les composants que je voulais pour un tarif 40% inférieur à mon ensemble de petites pièces.

Je lui ai collé déjà près de 200km dans les roues ce qui a permis de continuer à remuscler l’épaule et ça va de mieux en mieux de ce côté là.
La reprise de muscle soulage le dos en même temps (ils avaient fondu à cause du repos forcé) et je recommence à être en bonne forme.
Bon, il y a encore pas mal de boulot pour retrouver une bonne condition physique mais c’est en bonne voie.
Encore quelques kilos à perdre pour me remettre au trail et à la course à pied et tout ira mieux.

Profitant des services d’un diététicien du sport spécialisé “sportif diabétique”, j’arrive maintenant à doser la bonne quantité de sucre à apporter au muscles sans tomber dans l’hyperglycémie ou l’hypoglycémie. C’était dur à gérer au départ mais on a trouvé les bons dosages en fonction de l’effort à fournir (travail en aérobie ou anaérobie pour les connaisseurs) et de la température extérieure.
On attend le prochain hiver pour voir comment préparer cette saison un peu plus sensible (grosse consommation de calorie).

Y a plus qu’à profiter du beau temps pour continuer à progresser, ça fait du bien ! ;-)



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